تتميّز الخضراوات الورقية الخضراء؛ مثل: السبانخ واللفت باحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومُضادات الأكسدة، حيث إنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ك الذي يساعد على حماية الشرايين، وتعزيز عملية تخثُّر الدم، كما تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث تصلُّب الشرايين، وتحسين وظائف الخلايا المُبطّنة للأوعية الدموية.[١]
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة؟ شكرا على الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة
أفضل وقتٍ لممارستها: قبل ساعةٍ واحدةٍ من التوجُّه إلى السرير.
كيف اختلفت عادات الفنانات في رمضان قبل وبعد الحجاب بين الأمس واليوم
يمكنك اختيار الرقص أو التدرب أو المشي إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين.
مع بداية العام الجديد يبحث الكثير منا عن أفضل العادات الصحية التي يجب أن تتبعها النساء، حيث يمكن أن يكون تطوير عادات بسيطة في نمط الحياة أسهل بكثير وأكثر فاعلية من القرارات التقليدية، يناير هو أكثر من مجرد بداية عام جديد، إنه الوقت المثالي لتقييم روتينك الصحي وتنشيط حياتك.
يمكنك استخدام مناحيك كشكل من أشكال التأمل أو كتأجيل ضروري للتخلص من حياتك المستقرة.
من الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.
الامتنان من أهم الأشياء التي تساعد على توطيد العلاقات بين الناس، لذلك أحرص دائماً على تقديم الشكر لمن حولك، كما يمكنك تخصيص كتيب صغير لكتابة الكثير من رسائل الشكر والامتنان، فذلك يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
دعوه يختار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، كي لا تضطروا إلى القلق بشأن اختياره.
وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.
ثانياً- حاول حماية نفسك من الاصابات. وذلك لعدم حدوث أي مضاعفات أو تأثيرات جانبية على صحتك في المدى الطويل.
ويمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.
تمت الكتابة بواسطة: تسنيم معابرة آخر تحديث: ٠٩:٤٢ ، ٢٠ أبريل ٢٠١٩ عادات صحية ذات صلة كيف تكون صحي